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セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分
15 秒
15 秒
30 秒
30 秒
45 秒
45 秒
1 分
1 分
1 分 15 秒
1 分 15 秒

セット2: 1ラウンド
5 分
1 分 15 秒
1 分 15 秒
1 分
1 分
45 秒
45 秒
30 秒
30 秒
15 秒
15 秒

セット3: 1ラウンド
5 分


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