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中級ワークアウト

Friday

中級   28 分

ターゲットエリア: Back

器具: Barbell, Bench

Greg Burns
 		    追加者 Greg Burns
Friday
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 適度
Barbell Back Loaded Squats
8 回数
Barbell Shoulder Press
ウェイト: 適度
Barbell Shoulder Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 適度
Barbell Back Loaded Squats
8 回数
Barbell Shoulder Press
ウェイト: 適度
Barbell Shoulder Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 適度
Barbell Back Loaded Squats
8 回数
Barbell Shoulder Press
ウェイト: 適度
Barbell Shoulder Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 適度
Barbell Back Loaded Squats
8 回数
Barbell Shoulder Press
ウェイト: 適度
Barbell Shoulder Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Barbell Deadlift
ウェイト: 適度
Barbell Deadlift
8 回数
Split Squats
Split Squats
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Barbell Deadlift
ウェイト: 適度
Barbell Deadlift
8 回数
Split Squats
Split Squats
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Barbell Deadlift
ウェイト: 適度
Barbell Deadlift
8 回数
Split Squats
Split Squats
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Barbell Deadlift
ウェイト: 適度
Barbell Deadlift
8 回数
Split Squats
Split Squats
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
8 回数
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
8 回数
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
8 回数
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット12: 1ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
8 回数
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット13: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）
Back Extension
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット14: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）
Back Extension
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット15: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）
Back Extension
15 回数
Rest
Rest
1 分

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