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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
Échauffement
3 分

セット2: 10ラウンド
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Sprint
7 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
Récupération
2 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Récupération
2 分


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