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激しいワークアウト

Power/Hyper Lower

激しい   38 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    追加者 Ilpesante Alex
Power/Hyper Lower
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlift
5 回数
Rest
Rest
2 分
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlift
5 回数
Rest
Rest
2 分
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlift
5 回数
Rest
Rest
2 分
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlift
5 回数
Rest
Rest
2 分
ウェイト: 適度
Dumbbell Deadlift
5 回数
Rest
Rest
2 分
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlift
5 回数
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 重い
Kettlebell Deadlifts
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 重い
Kettlebell Deadlifts
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 重い
Kettlebell Deadlifts
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 重い
Kettlebell Deadlifts
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Right Lunge with Kettlebell Raise
ウェイト: 重い
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 回数
Rest
Rest
1 分
Left Lunge with Kettlebell Raise
ウェイト: 重い
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 回数
Rest
Rest
1 分
Right Lunge with Kettlebell Raise
ウェイト: 重い
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 回数
Rest
Rest
1 分
Left Lunge with Kettlebell Raise
ウェイト: 重い
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Kettlebell Squats
ウェイト: 重い
Kettlebell Squats
15 回数
Rest
Rest
1 分
Kettlebell Squats
ウェイト: 重い
Kettlebell Squats
15 回数
Rest
Rest
1 分
Kettlebell Squats
ウェイト: 重い
Kettlebell Squats
15 回数
Rest
Rest
1 分
Kettlebell Squats
ウェイト: 重い
Kettlebell Squats
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Standing Calves with Dumbells
15 回数
Rest
Rest
1 分
抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Standing Calves with Dumbells
15 回数
Rest
Rest
1 分
抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Standing Calves with Dumbells
15 回数
Rest
Rest
1 分

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