中級ワークアウト

BFL Upper Body

中級 Duration 43 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Kettlebell

追加者 Mitchell Beck

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Barbell Incline Bench Press

12 回数

1 分

ウェイト: 適度

Barbell Incline Bench Press

10 回数

1 分

ウェイト: 重い

Barbell Incline Bench Press

8 回数

1 分

ウェイト: 最大

Barbell Incline Bench Press

6 回数

1 分

ウェイト: 軽い

Barbell Incline Bench Press

12 回数

Stability Ball Dumbbell Flys

ウェイト: 適度

Stability Ball Dumbbell Flys

12 回数

セット2: 1ラウンド

2 分

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Cable Lat Pull Down

12 回数

1 分

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

10 回数

1 分

ウェイト: 重い

Cable Lat Pull Down

8 回数

1 分

ウェイト: 最大

Cable Lat Pull Down

6 回数

1 分

ウェイト: 軽い

Cable Lat Pull Down

12 回数

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 回数

セット4: 1ラウンド

2 分

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

12 回数

1 分

ウェイト: 適度

10 回数

1 分

ウェイト: 重い

8 回数

1 分

ウェイト: 最大

6 回数

1 分

ウェイト: 軽い

12 回数

Kettlebell Upright Row

ウェイト: 適度

Kettlebell Upright Row

12 回数

セット6: 1ラウンド

2 分

セット7: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 軽い

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

10 回数

1 分

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

8 回数

1 分

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 最大

Barbell Bicep Curls

6 回数

1 分

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 軽い

Barbell Bicep Curls

12 回数

Alternating Hammer Curls

ウェイト: 適度

Alternating Hammer Curls

12 回数

ウェイト: 適度

Forearm lift

12 回数

セット8: 1ラウンド

2 分

セット9: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Cable Tricep Push Down

12 回数

1 分

ウェイト: 適度

Cable Tricep Push Down

10 回数

1 分

ウェイト: 重い

Cable Tricep Push Down

8 回数

1 分

ウェイト: 最大

Cable Tricep Push Down

6 回数

1 分

ウェイト: 軽い

Cable Tricep Push Down

12 回数

12 回数

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