中級ワークアウト

Beach Guns

中級 Duration 23 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

追加者 Mitchell Beck

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

30 秒

1 分

セット2: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 秒

1 分

セット3: 2ラウンド

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 秒

1 分

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