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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
20 秒
ウェイト: 適度
20 秒
10 秒
20 秒
20 秒
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 秒
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
20 秒
20 秒
20 秒
20 秒
10 秒


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