中級ワークアウト

Paul

中級 Duration 15 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders, Core

器具: Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Chair

追加者 Paul Hunter

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

20 回数

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

20 回数

ウェイト: 適度

Cable Tricep Push Down

20 回数

ウェイト: 適度

20 回数

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 回数

100 回数

Russian Twists with a Ball

ウェイト: 適度

Russian Twists with a Ball

20 回数

抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Back Extension

20 回数

ウェイト: 適度

20 回数

20 回数

ウェイト: 適度

Barbell Incline Bench Press

20 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

20 回数

Seated Dumbbell Press

ウェイト: 適度

Seated Dumbbell Press

20 回数

ウェイト: 適度

Seated Cable Row

20 回数

20 回数

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