Sore Core

This core routine seeks to workout every muscle in the core, not just the abs. This is a stability dominant core workout that also has plenty of abdominal movement for the six pack fans. This intense workout requires a stability ball, and a core that is already fairly stable and strong.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Plank on Ball

30 秒

Ball Plank Pikes

1 分

Rest

15 秒

Plank on Ball

30 秒

Ball Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

15 秒

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 分

Ball Crunches

1 分

V-Sit Crunches

1 分

Oblique Ball Crunches

1 分

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Bridge on Ball

1 分

Rest

10 秒

Ball Leg Lifts

1 分

Rest

10 秒

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 分

Rest

10 秒

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 分

Rest

10 秒

Stability Ball Hamstring Curls

1 分

Rest

10 秒

Churn the Pot on Ball

1 分

Rest

20 秒

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