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Agradecimiento de muslos

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中級 15 分  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared
Mezcla de peso corporal

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中級 10 分  
Piernas   Ningún equipo
Trabajo de deltoides

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中級 6 分  
Hombros   Ningún equipo
Sabado

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激しい 6 分  
Cuerpo Entero  
Machacar Abdominales

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中級 10 分  
Núcleo   Ningún equipo
Espalda

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中級 28 分  
Glúteos   Caja o paso, Silla

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