Casual Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Body Circles

15 秒

Lateral Neck Stretches

15 秒

Side Bends

15 秒

High Knee Drill

15 秒

セット2: 1ラウンド

Left Side Plank Crunches

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Right Side Crunches

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Bird Dog

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Scissor Kicks

40 秒

Rest

1 分 20 秒

90-90 Crunches

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Alternating Side Crunches

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Sumo Obliques

40 秒

Rest

1 分 20 秒

セット3: 1ラウンド

Rhomboid Opener

15 秒

Cool-Down Walk

15 秒

Shin Grabs

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

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