Casual Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Front Back Hops in Place

15 秒

Elbow To Knee Twists

15 秒

セット2: 1ラウンド

Right Half Side Plank

20 秒

Rest

40 秒

Bird Dog on Fists

20 秒

Rest

40 秒

Alternating Fire Hydrants

20 秒

Rest

40 秒

Right Leg Climbs

20 秒

Rest

40 秒

Left Oblique Crunches

20 秒

Rest

40 秒

Kneeling One-Legged Push-Ups

20 秒

Rest

40 秒

Jump or Step Legs to Hands

20 秒

Rest

40 秒

Left Cross Leg Obliques

20 秒

Rest

40 秒

Kneeling Spiderman

20 秒

Rest

40 秒

セット3: 1ラウンド

Rhomboid Opener

15 秒

Outside Runners Lunges

15 秒

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