Casual Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Hop in Place

15 秒

Shoulder Shrugs

15 秒

Angel Arms

15 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

15 秒

セット2: 1ラウンド

In and Outs

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Right Oblique Crunches

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Oblique Crunches

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Fifer Scissors

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Left Cross Leg Obliques

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Jump or Step Legs to Hands

40 秒

Rest

1 分 20 秒

V-Ups

40 秒

Rest

1 分 20 秒

セット3: 1ラウンド

Shoulder Rolls in Cobra

15 秒

Rhomboid Opener

15 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

15 秒

Cool Down Jogging

15 秒

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