Beach Prep :101

7 high effective exercises to strengthen your core ( by Ray G Mr ShutUpandTrain) https://youtu.be/7fi4ew13OZc

Exercises

セット1: 4ラウンド

ウェイト: 最大

Medcine ball Burpee Ball Slam

1 分

Rest

20 秒

Med ball mountain climbers

1 分

Rest

30 秒

Plank walk Up /w Pushup

1 分

Rest

30 秒

Plank Bird Dog

1 分

Rest

15 秒

Russian Twists with a Ball

1 分

Rest

30 秒

Medicine ball double crunch with ball

1 分

Rest

25 秒

Hip taps

1 分

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