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中級ワークアウト

Killer

中級   22 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Medicine Ball, Wall

Kate Hughes
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Kate Hughes
Killer
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
10 回数
Squats
Squats
20 回数
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
9 回数
Squats
Squats
18 回数
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
8 回数
Squats
Squats
16 回数
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
7 回数
Squats
Squats
14 回数
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
6 回数
Squats
Squats
12 回数
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
5 回数
Squats
Squats
10 回数
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
4 回数
Squats
Squats
8 回数
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
3 回数
Squats
Squats
6 回数
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
2 回数
Squats
Squats
4 回数
Burpees
❤️ 適度（ゾーン2）
Burpees
1 回
Squats
Squats
2 回数

セット2: 1ラウンド
Wallball Shots
Wallball Shots
10 回数
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Wallball Shots
Wallball Shots
9 回数
Push-Ups
Push-Ups
18 回数
Wallball Shots
Wallball Shots
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
16 回数
Wallball Shots
Wallball Shots
7 回数
Push-Ups
Push-Ups
14 回数
Wallball Shots
Wallball Shots
6 回数
Push-Ups
Push-Ups
12 回数
Wallball Shots
Wallball Shots
5 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Wallball Shots
Wallball Shots
4 回数
Push-Ups
Push-Ups
8 回数
Wallball Shots
Wallball Shots
3 回数
Push-Ups
Push-Ups
6 回数
Wallball Shots
Wallball Shots
2 回数
Push-Ups
Push-Ups
4 回数
Wallball Shots
Wallball Shots
1 回
Push-Ups
Push-Ups
2 回数

セット3: 1ラウンド
In and Outs
In and Outs
10 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 回数
In and Outs
In and Outs
9 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
18 回数
In and Outs
In and Outs
8 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
16 回数
In and Outs
In and Outs
7 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
14 回数
In and Outs
In and Outs
6 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 回数
In and Outs
In and Outs
5 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 回数
In and Outs
In and Outs
4 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 回数
In and Outs
In and Outs
3 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 回数
In and Outs
In and Outs
2 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 回数
In and Outs
In and Outs
1 回
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 回数

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