Post-Workout Unwind

This calming unwind includes gentle hip openers as well as hamstring and spine stretches. Do this 10 minute sequence after any leg dominant workout, and you will be thanking yourself! This will leave you feeling recovered and ready to take on your next workout much sooner.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Corpse

30 秒

Floor Knee to Chest Stretch

45 秒

セット2: 2ラウンド

Lying Spinal Twist

40 秒

Left Side-Reclining Leg Lift

25 秒

Right Side-Reclining Leg Lift

25 秒

セット3: 1ラウンド

Cat Cow

30 秒

Child's Pose

20 秒

Right Half Pigeon

45 秒

Left Half Pigeon

45 秒

セット4: 1ラウンド

Child's Pose with Reverse Prayer

25 秒

セット5: 1ラウンド

Left Low Lunge Sidebend

30 秒

Right Low Lunge Sidebend

30 秒

Wide Left Leg Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

30 秒

Supine Butterfly

1 分

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