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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
Weighted Push Ups
12 回数
ウェイト: 適度
8 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Weighted Crunches
20 回数
ウェイト: 適度
12 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
Weighted Push Ups
12 回数
ウェイト: 適度
8 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Weighted Crunches
20 回数
ウェイト: 適度
12 回数


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