中級ワークアウト

Core Shaper

中級 Duration 27 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Dumbbell

追加者 Meg Lewis

タグ

自宅ジムのワークアウト腹筋＆コアのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

セット1: 2ラウンド

30 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 秒

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 秒

1 分

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 分

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

30 秒

1 分

1 分

1 分

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 秒

1 分

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分

Rest

30 秒

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