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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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初心者 20 分  
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中級 18 分  
Back   Pull Up Bar
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初心者 10 分  
Legs   Exercise Mat
Upper Body

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中級 14 分  
Back  
Upper Body B

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中級 11 分  
Back   Pull Up Bar
Back

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中級 60 秒  

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