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中級ワークアウト

W3&4 D3

中級   25 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall

Kristin Moser
 		    追加者 Kristin Moser
W3&4 D3
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 分
Transition
Transition
10 秒
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 分
Transition
Transition
10 秒
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 分
Transition
Transition
10 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分
Transition
Transition
10 秒

セット2: 2ラウンド
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Transition
Transition
10 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Transition
Transition
10 秒

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