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激しいワークアウト

Kick Ass1

激しい   58 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    追加者 Urvesh Bhagudia
Kick Ass1
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Vinyasa
Vinyasa
3 分
Transition
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Transition
30 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Transition
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 秒
Transition
30 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット4: 4ラウンド
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 秒
Transition
15 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Transition
20 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット6: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Transition
Transition
15 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 分
Transition
15 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Transition
10 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Transition
Transition
30 秒

セット7: 3ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Transition
30 秒

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