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中級ワークアウト

Butt/Legs

中級   41 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Heather Ryan
 		    追加者 Heather Ryan
Butt/Legs
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト 椅子のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Bent Knee Cable Kickback
15 回数
Straight Leg Cable Kickback
15 回数
Rest
Rest
1 分
Bent Knee Cable Kickback
15 回数
Straight Leg Cable Kickback
15 回数
Rest
Rest
1 分
Bent Knee Cable Kickback
15 回数
Straight Leg Cable Kickback
15 回数
Rest
Rest
1 分
Bent Knee Cable Kickback
15 回数
Straight Leg Cable Kickback
15 回数

セット4: 1ラウンド
Leg Press
Leg Press
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Leg Press
Leg Press
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Leg Press
Leg Press
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Leg Press
Leg Press
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 1ラウンド
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット6: 1ラウンド
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 回数
Rest
Rest
45 秒

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