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Exercises

セット1: 2ラウンド
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 2ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット7: 2ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Rest
30 秒

セット8: 2ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
31 秒

セット9: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
30 秒

セット10: 1ラウンド
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Strerch
1 分


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Full Body

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Lower Body   Dumbbells
Butt/Legs

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中級 41 分  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

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