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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
ウェイト: 適度
8 回数
2 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
ウェイト: 適度
8 回数


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