中級ワークアウト

Full Upper

中級 Duration 38 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

追加者 Tiffany Johnson

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Treadmill Moderate Jog

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20 分

Warm Up Stretch

2 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Bench Press

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45 秒

15 秒

Lying Dumbbell Tricep Extensions

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45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

45 秒

セット3: 1ラウンド

45 秒

15 秒

Tricep Push-Ups

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45 秒

15 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 秒

15 秒

Dumbbell Upright Rows

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45 秒

45 秒

セット4: 1ラウンド

45 秒

15 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

45 秒

セット5: 1ラウンド

Arm Stretch

2 分 30 秒

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