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中級ワークアウト

Chest & Shoulders

中級   25 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball

Steven Rios
 		    追加者 Steven Rios
Chest & Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

For the chest

Exercises

セット1: 1ラウンド
Chest Openers
Chest Openers
30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分 30 秒
Transition
Transition
10 秒
Torso Twist with Band
2 分
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Transition
Transition
10 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分
Dumbbell Shrug
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット4: 1ラウンド
Plank
Plank
2 分

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