Circuit Workout 7

Intense set of movements in circuit style. These movements and format will help with muscular endurance and functional athleticism, therefore assisting in weight loss and strength building. Intense Plank finisher. Equipment: Stability Ball, dumbbell, and or band.

Exercises

セット1: 3ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Plank Walkout

1 分

Rest

15 秒

Ball Mountain Climbers

1 分

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Lunge Jumps

1 分

Rest

15 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Suicides

1 分

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Thrusterssss

1 分

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Biceps Curls With Tube Bands

1 分

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Extended Plank Hold

30 秒

Rest

15 秒

Plank

30 秒

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Spiderman Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Rotating Elbow Plank

30 秒

Rest

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Bear Hold To Plank

30 秒

Rest

15 秒

Extended Plank Hold

30 秒

Rest

15 秒

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