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Exercises

セット1: 2ラウンド

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 2ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
Slide Reverse Crunch
1 分

セット4: 1ラウンド
1 分

セット5: 2ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Wheel Roll Out
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Slide Reverse V Crunch
1 分

セット6: 1ラウンド
1 分

セット7: 2ラウンド

セット8: 1ラウンド
1 分

セット9: 2ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
Slide Reverse Crunch
1 分

セット10: 1ラウンド
1 分

セット11: 2ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Wheel Roll Out
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Slide Reverse V Crunch
1 分


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