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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒
20 回数
30 秒
2 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒
20 回数
30 秒
2 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒
20 回数
30 秒
2 分


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中級 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
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Calorie Count

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初心者 8 分  
Full Body   Dumbbells
Bodyweight HIIT

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激しい 8 分  
Full Body   No Equipment
Basics

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中級 29 分  
Arms   Dumbbell
Qwick Easy

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初心者 8 分  
Full Body  

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