激しいワークアウト

Shoulderslam

激しい Duration 38 分

器具: Dumbbells

追加者 Derrick Kluck

タグ

自宅ジムのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

セット1: 3ラウンド

Behind The Head Barbell Shoulder Press

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1 分

1 分 30 秒

セット2: 3ラウンド

Barbell Shoulder Press.

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1 分

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

Overhead Dumbbell Press

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1 分

1 分 30 秒

セット4: 3ラウンド

1 分

1 分 30 秒

セット5: 3ラウンド

Dumbbell Front Raises.

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1 分

15 秒

Dumbbell Side Raises

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1 分

15 秒

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