Dynamic Project Mass

14 week program split in phases or cycles .....cycle 1 day 1 Leg day focusing on strength

Exercises

セット1: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Barbell Back Loaded Squats

3 回数

Rest

2 分

セット2: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Barbell Deadlifts

3 回数

Rest

2 分

セット3: 4ラウンド

ウェイト: 重い
❤️ 最大（ゾーン5）

Leg Extensions

3 回数

Rest

2 分

セット4: 4ラウンド

ウェイト: 重い
❤️ 最大（ゾーン5）

Romanian Deadlifts

3 回数

Rest

2 分

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