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メンバーワークアウト

Upperbody

1 時間 16 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Mahmoud Kahack
 		    追加者 Mahmoud Kahack
Upperbody
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト カーディオマシンのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
Treadmill Running
30 分
Barbell Bench Press
ウェイト: 軽い
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 軽い
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Barbell Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Barbell Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Barbell Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
30 秒
ウェイト: 軽い
Cable Tricep Push Down
8 回数
Rest
Rest
30 秒
ウェイト: 軽い
Cable Tricep Push Down
8 回数
Rest
Rest
30 秒
ウェイト: 軽い
Cable Tricep Push Down
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
12 回数
Rest
Rest
5 分

セット2: 1ラウンド
Alternating Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒

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