App Storeでダウンロード
タグ

説明

Recommended by my physio. Finish in under 30 mins.


Exercises

セット1: 1ラウンド
10 回数
Seated Band Front Raises
Seated Band Front Raises
30 回数
Seated Straight Arm Lateral Raise with Band
30 回数
Right Arm Lift With Band
30 回数
Left Arm Lift With Band
30 回数
15 秒

セット2: 1ラウンド
Wall Squats
10 回数
Knee Bends
20 回数
Foot Raise With Kickbacks
20 回数

セット3: 1ラウンド
Knee Bends
20 回数
Foot Raise With Kickbacks
20 回数

セット4: 1ラウンド
Knee Bends
20 回数
Calf Raise With Kickbacks
20 回数
15 秒

セット5: 1ラウンド
10 回数
30 秒

セット6: 1ラウンド

セット7: 1ラウンド
Seated Hamstring Stretch
3 回数
Towel Stretch
10 回数
Leg Over Leg Stretch
10 回数
15 秒

セット8: 1ラウンド
Tandem Walk
2 分


関連するワークアウト

Bands
6 分 10 秒, 中級
Legs & Abs
30 分, 中級
Butt
9 分 15 秒, 初心者
250 Legs
19 分 2 秒, 中級
Low Impact Band
20 分 15 秒,
Bands
18 分 48 秒,


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
High Intensity!

High Intensity!

激しい 4 分  
Core   No Equipment
Kettlebell Krush

Kettlebell Krush

中級 12 分  
Full Body   Kettlebells
Sun, Sand & Sweat

Sun, Sand & Sweat

初心者 5 分  
Back   Exercise Mat
Yoga For Your Spine

Yoga For Your Spine

中級 6 分  
Yoga   Exercise Mat
Core AMRAP

Core AMRAP

激しい 19 分  
Core   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー