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激しいワークアウト

BBG Week 1 - Friday

激しい   16 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Box or Step

Mesha N
 		    追加者 Mesha N
BBG Week 1 - Friday
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

Full body workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbell Squat and Press
15 回数
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 回数
Walking Lunges
Walking Lunges
24 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Burpees
Burpees
10 回数
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 回数
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbell Squat and Press
15 回数
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 回数
Walking Lunges
Walking Lunges
24 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Burpees
Burpees
10 回数
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 回数
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
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