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初心者向けワークアウト

Dumbbells

初心者   26 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench, Barbell

Lynsey Love
 		    追加者 Lynsey Love
Dumbbells
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ベンチのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 回数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 回数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 回数
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
10 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
10 回数
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
2 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 回数
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 回数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 回数
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 回数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 回数
Rest
Rest
1 分

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