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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット4: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット5: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット6: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット7: 1ラウンド

セット8: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
Long To Short Lever Plank
30 秒
10 秒

セット9: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
Long To Short Lever Plank
30 秒
10 秒


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