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中級ワークアウト

TH-Basic Workout Tier 1 - Upper Body

中級   16 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell

Tulonga Hishiko
 		    追加者 Tulonga Hishiko
TH-Basic Workout Tier 1 - Upper Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Basic exercises to restart my activity level.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
100 回数
Push-Ups
Push-Ups
50 回数
Squats
Squats
50 回数
Fast Crunches
Fast Crunches
30 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
30 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 回数
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

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