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セット1: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒

セット2: 2ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
40 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
40 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 秒
Rest
Rest
1 分


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