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セット1: 3ラウンド
Plank
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Burpees
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1 分
Floor Bridge
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1 分

セット2: 3ラウンド
Mountain Climbers
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1 分
Bird Dog
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1 分
Dumbbell Chest Press
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1 分

セット3: 3ラウンド
Side Bends
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1 分
Alternating Bicep Curls
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1 分
Bicycle Crunches
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1 分

セット4: 3ラウンド
Tricep Extensions
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1 分
Donkey Whips
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1 分
Wall Sit
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30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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