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中級ワークアウト

Kettlebell Workout

中級   16 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebell

Amber Geerts
 		    追加者 Amber Geerts
Kettlebell Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Alternating Kettlebell Swings
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Alternating Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Alternating Kettlebell Swings
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Alternating Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Alternating Kettlebell Swings
8 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Squats
ウェイト: 適度
Kettlebell Squats
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Kettlebell Squats
ウェイト: 適度
Kettlebell Squats
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Kettlebell Squats
ウェイト: 適度
Kettlebell Squats
8 回数
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Left Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Left Kettlebell Swings
8 回数
Right Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Right Kettlebell Swings
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Left Kettlebell Swings
8 回数
Right Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Right Kettlebell Swings
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Left Kettlebell Swings
8 回数
Right Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Right Kettlebell Swings
8 回数
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Left Side Kettlebell Clean
ウェイト: 適度
Left Side Kettlebell Clean
8 回数
Right Side Kettlebell Clean
ウェイト: 適度
Right Side Kettlebell Clean
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Side Kettlebell Clean
ウェイト: 適度
Left Side Kettlebell Clean
8 回数
Right Side Kettlebell Clean
ウェイト: 適度
Right Side Kettlebell Clean
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Side Kettlebell Clean
ウェイト: 適度
Left Side Kettlebell Clean
8 回数
Right Side Kettlebell Clean
ウェイト: 適度
Right Side Kettlebell Clean
8 回数
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Left Kettlebell Swing to Squat Press
ウェイト: 適度
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 回数
Right Kettlebell Swing to Squat Press
ウェイト: 適度
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Kettlebell Swing to Squat Press
ウェイト: 適度
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 回数
Right Kettlebell Swing to Squat Press
ウェイト: 適度
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Kettlebell Swing to Squat Press
ウェイト: 適度
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 回数
Right Kettlebell Swing to Squat Press
ウェイト: 適度
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 回数
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Left Lunge with Kettlebell Rows
ウェイト: 適度
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 回数
Right Lunge with Kettlebell Rows
ウェイト: 適度
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Lunge with Kettlebell Rows
ウェイト: 適度
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 回数
Right Lunge with Kettlebell Rows
ウェイト: 適度
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Lunge with Kettlebell Rows
ウェイト: 適度
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 回数
Right Lunge with Kettlebell Rows
ウェイト: 適度
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 回数
Rest
Rest
20 秒

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