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セット1: 4ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒

セット3: 4ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒

セット4: 4ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒

セット5: 4ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒

セット6: 4ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒

セット7: 4ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒

セット8: 4ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒


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