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セット1: 1ラウンド
Straight Leg Lifts Right Side
30 秒
Straight Leg Lifts Left Side
30 秒
10 秒
Donkey Kicks Right Side
30 秒
Donkey Kicks Left Side
30 秒
10 秒
Leg Pulses Right Side
15 秒
Leg Pulses Left Side
15 秒
10 秒
Hydrant Kicks Right Side
30 秒
Hydrant Kicks Left Side
30 秒
10 秒
Right Leg Crossovers
30 秒
Left Leg Crossovers
30 秒
10 秒
30 秒


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