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激しいワークアウト

Bruh

激しい   40 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbell

Ian Hazlett
 		    追加者 Ian Hazlett
Bruh
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
35 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
35 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
35 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Rest
Rest
35 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
35 秒
Governators
Governators
45 秒
Rest
Rest
35 秒
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Rest
Rest
2 分

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