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セット1: 1ラウンド
1 down 2 ups
30 秒
15 秒
30 秒
15 秒
15 秒
30 秒
15 秒
Standing ab twist
30 秒
30 秒

セット2: 1ラウンド
1 down 2 ups
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
Standing ab twist
30 秒
30 秒

セット3: 1ラウンド
1 down 2 ups
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
Standing ab twist
30 秒
30 秒


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