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激しいワークアウト

Density Doomsday

激しい   39 分

ターゲットエリア: Lower Body

Kunal A
 		    追加者 Kunal A
Density Doomsday
タグ
下半身のワークアウト
説明

Total body workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squat Press
40 秒
Rest
Rest
25 秒
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dead Stop Push-Up
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Low Lat Squat Switch
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Pull Complex Two Row, One Curl
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Butterfly Sit Up
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Run
❤️ 適度（ゾーン2）
Run
40 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 1ラウンド
Squat Press
45 秒
Rest
Rest
20 秒
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dead Stop Push-Up
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Low Lat Squat Switch
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Pull Complex Two Row, One Curl
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Butterfly Sit Up
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Run
❤️ 適度（ゾーン2）
Run
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Squat Press
50 秒
Rest
Rest
15 秒
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dead Stop Push-Up
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Low Lat Squat Switch
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Pull Complex Two Row, One Curl
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Butterfly Sit Up
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Run
❤️ 適度（ゾーン2）
Run
50 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Squat Press
55 秒
Rest
Rest
10 秒
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dead Stop Push-Up
55 秒
Rest
Rest
10 秒
Low Lat Squat Switch
55 秒
Rest
Rest
10 秒
Pull Complex Two Row, One Curl
55 秒
Rest
Rest
10 秒
Butterfly Sit Up
55 秒
Rest
Rest
10 秒
Run
❤️ 適度（ゾーン2）
Run
55 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Squat Press
1 分
Rest
Rest
5 秒
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dead Stop Push-Up
1 分
Rest
Rest
5 秒
Low Lat Squat Switch
1 分
Rest
Rest
5 秒
Pull Complex Two Row, One Curl
1 分
Rest
Rest
5 秒
Butterfly Sit Up
1 分
Rest
Rest
5 秒
Run
❤️ 適度（ゾーン2）
Run
1 分
Rest
Rest
5 秒

セット6: 1ラウンド
Squat Press
1 分 5 秒
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dead Stop Push-Up
1 分 5 秒
Low Lat Squat Switch
1 分 5 秒
Pull Complex Two Row, One Curl
1 分 5 秒
Butterfly Sit Up
1 分 5 秒
Run
❤️ 適度（ゾーン2）
Run
1 分 5 秒

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