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中級ワークアウト

Arms

中級   10 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Jessica Iwabuchi
 		    追加者 Jessica Iwabuchi
Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Beginners arm workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
25 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
25 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
25 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
30 秒

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