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メンバーワークアウト

Shoulders

13 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Barbell, Dumbbell

Arno Decorte
 		    追加者 Arno Decorte
Shoulders
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Side Laterals
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lying Rear Delt Raise
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Side Laterals
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lying Rear Delt Raise
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Side Laterals
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lying Rear Delt Raise
15 回数
Rest
Rest
30 秒

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