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中級ワークアウト

Shoulders Basic

中級   21 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Ramos Angel
 		    追加者 Ramos Angel
Shoulders Basic
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 回数

セット8: 1ラウンド
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 回数

セット9: 1ラウンド
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Walking Shrugs
30 秒

セット12: 1ラウンド
Walking Shrugs
30 秒

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