激しいワークアウト

Dia2

激しい Duration 9 分

ターゲットエリア: Espalda, Brazos

器具: Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Pesa rusa

追加者 🎷ing Mario Morán R

タグ

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説明

ESPALDA

Exercises

セット1: 1ラウンド

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

ウェイト: 最大

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

6 回数

1 分

ウェイト: 最大

6 回数

1 分

ウェイト: 最大

6 回数

1 分

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

ウェイト: 最大

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

6 回数

1 分

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

ウェイト: 最大

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

6 回数

セット2: 1ラウンド

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

ウェイト: 軽い

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 回数

1 分

Curls isométricos de bíceps

ウェイト: 適度

Curls isométricos de bíceps

12 回数

1 分

ウェイト: 適度

12 回数

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Mancuerna, Barra con pesas, Barra fija, Banco, Pesa rusa

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Pesas rusas

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Brazos

Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Pesa rusa

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15 分

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuernas, Caja o paso, Colchoneta de ejercicio

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