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激しいワークアウト

Weight Training

激しい   1 時間 3 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell

Munish Nagar
 		    追加者 Munish Nagar
Weight Training
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分
Rest
Rest
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分
Rest
Rest
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分
Rest
Rest
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分
Rest
Rest
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 分

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